所有耐力運動補給裡面，沒有任何補充劑比碳水化合物更加重要了。
許多人到了賽季才開始練習補充碳水化合物，但是現在認為攝取75-90g/h才能達到最佳運動表現。多數人可能連幾年前建議的60g都無法吃下去，這當然會跟平常沒有吃習慣有關。(同時跟能量膠內容物也有所相關)
同時許多人辛苦練習4個月，卻沒有好好補充能量將運動表現最佳化是相當可惜的。
https://taiwanrunner.blogspot.com/2019/05/2019.html
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同時許多人辛苦練習4個月，卻沒有好好補充能量將運動表現最佳化是相當可惜的。
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